Vägdag vecka 6 - Tänk Dig Smal

Halloj där! 
Förra måndagen vägde jag mig.
Då hade det gått sex veckor utav "Tänk Dig Smal- kursen" och den var avslutad. 
Jag fick ett +-0 efter den veckan. 
Men sammanlagt under kursens 6 veckor har jag gått ner 7,8 kg och det är jag riktigt nöjd med, det känns kanonbra! 
 
Under kursens gång har vi fått en uppgift per dag.
Allt ifrån att identifiera saboterade tankar till att göra en motionsplan. 
Väldigt många tänkvärda och otroligt bra uppgifter. 
 
Tusen TACK "Tänk Dig Smal, gå ner i vikt med KBT" och  bästa Ulrika Gabriel för allt,
du är helt fantastisk och otroligt inspirerande ♡
 
Nu när det har gått en vecka har jag hunnit smälta lite och hunnit landa.
Nu känner jag att jag är redo att göra om uppgifterna.  
För att "tänket" ska fastna tänker jag repetera och repetera. 
 
Idag börjar jag om med uppgift 1.
Jag kommer att göra alla uppgifterna i ordning,  men vissa kommer jag kanske göra i två eller till och med tre dagar, lite beroende på vad jag behöver. 
 
Eftersom jag har måndag idag igen så var det dags att väga mig igen.  
Jag har haft en usel vecka med en hel del onyttigt..
så jag blev riktigt GLAD när vågen visade minus -0,4 kg. 
 
Nya starka tag,
åter till kost- och motionsplanen!
 
 
  Tar mod till mig... 
Här är en Före- och Efter-bild 
(7 veckor mellan bilderna och minus 8,2kg) 
 
 

Vägdag vecka 5 - Tänk Dig Smal

 
Hej svejs! 
Igår var hade det gått fem veckor av "Tänk Dig Smal - kursen" Jag fick känslan av att veckan inte gått så jättebra,  då det varit mycket både med jobb, skolor, möten och känslor. Men när jag tänker efter så har jag varit bra på att vara förberedd med bra mellanmål. 
Blev såå glad när vågen visar minus -2 kg. 
 
Det är verkligen som att jobbet med nya tankar gör att vikten påverkas. 
 
Nu är vi inne på sjätte och sista veckan med kursen. 
Det känns lite skrämmande att nu ska jag fixa detta själv. Samtidigt som att det känns otroligt bra då jag fått så många bra verktyg av coachen Ulrika Gabriel . 
 
En av kursdeltagarna hade ett jättebra tips. Att numrera uppgifterna som vi har fått och dra lott varje dag och på så sätt få en uppgift per dag att göra och fokusera på i fortsättningen också.  
 
Idag ska jag damma av den gamla motionscykeln. De dagar jag inte tränar eller promenerar ska jag cykla en kvart på kvällen. 
 
kram! ♡ 
 
 

Vägdag vecka 3 - Tänk Dig Smal

 
Halloj! 
I morse klev jag motvilligt upp på vågen. Inte för att jag ätit mycket onyttigt eller så.. däremot tappade jag kontrollen lite i helgen. När jag blir trött och energilös är har jag så lätt att äta något -onyttigt som går snabbt. 
Men jag klarade det, jag smakade inte på barnens lördagsgodis, jag åt vattenmelon.
 
Jag blev glatt överraskad av veckans resultat på vågen, -0,9 kg jippii!!! 👍  
 
Det måste betyda att jag är på rätt väg, känns grymt bra! 
 
För att återfå kontrollen så behöver jag skriva upp allt jag äter och äta var tredje timme. 
 
Jag gillar Lifesum appen, där kan jag enkelt skriva in allt jag äter. 
 
Ha det bäst, kram kram!  ♡
 
 

Vägdag vecka 2 - Tänk Dig Smal

 
Halloj! 
Igår var det dags för vägning.
Kändes galet bra att se minus på vågen,
hela 1,3 kg, heja mig! 

Det är verkligen bra för mig att ha "Tänk Dig Smal"-gruppen på Facebook.
Det är peppande att läsa om andras funderingar och tankar. Det gör att jag lättare kan hålla mig "på banan".
Jag påminns att jag inte är ensam i min resa.
Jag har inte kunnat röra på mig så mycket som jag vill och behöver denna vecka heller.
Förkylningen har gjort att jag fått svårt att andas och behövt astmamedicin.  
Jag är inte helt frisk ännu, men ska träna lite idag, för nu är åtminstone ryggen mycket bättre. Äntligen! 
 
Kram på dig, ha en bra dag! 
 
Peppkort
 
 

Vägdag

Hejhej vännen!
 
Nu är det vecka 2 av Tänk Dig Smal-kursen.
Så nu har jag förändrat kosten. 
Först hade jag tänkt skriva upp allt jag äter i min anteckningsbok, men idag laddade jag ner appen "Lifesum". Där kan jag se så mycket tydligare hur och vad jag ätit. 
 
Trots att jag inte påbörjade någon diet förra veckan vägde jag mig ändå förra måndagen.
Det är så typiskt mig att gå "all-in" I ALLT jag gör,  måste verkligen lära mig att ha balans i det jag gör, vara mer lagom. Jag har ett riktigt "allt eller inget beteende" 
 Jag har tänkt på detta veckan som gick, och istället fokuserat på att få till de förändringar som jag behöver. 
 
Det enda jag försökte göra förra veckan var att äta med jämnare mellanrum (var 3dje timme) för att mota att "Hungran", för dyker "hon" upp är det för sent. 
 
Så.. jag vägde mig igår. -3,6 kg hade jag gått ner denna vecka!
Jag har i och för sig "mycket att ta av" och då kan de första kilona gå snabbare att tappa. 
 
Visste först inte om jag skulle bli glad över denna jättebra siffra eller inte.. tänkte att nu har jag gått "all-in" ändå *suck*
 
MEN så Kom jag på att jag inte kunnat träna, inte ens kunnat gå. Så då berömmer jag mig själv istället "tokbra jobbat, fortsätt så!" 
 
 
 

Dag 7 - Tänk dig smal - gå ner i vikt med KBT

 
Hej svejs vännen!
Idag har det gått en vecka av Tänk Dig Smal - kursen.  
Jag har haft ont i ryggen, haft mensvärk och som pricken över i:et blev jag jätteförkyld. Det gör så ont i ryggen när jag hostar och nyser så att det svartnar för ögonen. 
Jag är inte på benen än, men snart hoppas jag :-) 
 
Jag har inte kunnat träna eller promenera, men kostintaget har gått bra. Så jag berömmer mig själv massor!!! 
Jag har arbetat med uppgifterna vi har fått, och antecknat i min anteckningsbok. 
 
Jag ser fram emot morgondagen då jag planerat kosten och förberett för hela veckan.
 
Håll tummarna att jag blir friskare så att jag kommer upp på benen.  
 
Kramar!!! ♡
 
 Mina Peppkort som jag sprider ut lite överallt för att komma ihåg att läsa dem. 
 
Att se mig själv på bild när jag väger mer än jag någonsin gjort känns jättejobbigt.
Att dessutom visa den för hela världen känns ännu jobbigare.
Men.. jag vill och jag ska ha en Före-bild att kunna jämföra med senare.
 
 

Tänk dig smal - gå ner i vikt med KBT

Idag börjar jag en helt ny spännande resa,
jag ska gå en kurs som heter "Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT". 
Jag hittade denna på Facebook.
En kurs som med hjälp av KBT ska hjälpa mig att ändra tankesättet helt, och på så sätt gå ner i vikt och framförallt att hålla vikten. 
Detta låter som det verkligen passar mig. Jag vet ju HUR jag ska göra för att gå ner i vikt, men det gäller ju att klara av att hålla vikten, att helt ändra livsstil och tankar. 
 
Vi är en grupp på Facebook som tillsammans gör denna resa. 
Vi kommer att få lära oss en ny färdighet varje dag under dessa sex veckor. 
Det är verkligen jättebra att kunna peppa och stötta varandra. 
 
Jag ställde mig på vågen i morse, inte en rolig siffra... Jag har aldrig vägt så mycket, inte ens som gravid. Jag blev lite chockad och illamående... 
MEN nu ska den siffran minska - 
Jag känner mig motiverad!
 
 
 

RSS 2.0