Viktkurs ☆

I Tisdags var jag på BMI-mätning.
Jag visste att det inte skulle se så bra ut efter allt "fuskande"/lyxande i helgen.
Jag fick massor av motivation och påmindes om mina mål av kursledaren.
Vi bestämde att jag skulle "börja om". Jag har därför druckit två dagar shakes, för att "rensa lite" :-) 

Vägde mig i morse, -2,6 kg.
Idag kör jag igång med att ersätta två måltider med shakes och äta ett mål lagad mat per dag och det viktigaste: mellanmål! :-) 

Igår kväll var jag på föreläsning på viktkursen.
Vi pratade om självkänsla och fick olika övningar på hur man ökar den. Vi fick tips på olika frukostar och olika mellanmål.

Det är motiverande och inspirerande att höra de andra delatagarnas berättelser.
Dessutom ger vi varandra både peppning och olika tips :-) 
 
 
 

Viktkurs ☆

Jag ställde mig på vågen....
Jag blir så TRÖTT på mig själv..
men istället för att tänka illa om mig själv,
tänka varför? eller skita i allt.
fick jag nu massor med "jäklar anamma" 
 
 
Nu blir det "stenhårt" framöver 
 
○ Ett mål mat per dag (tallriksmodell)
resten shakes 
 
○ minst ett tillfälle motion/träning en gång per dag 
 
Nu jäklar :-) 
 
 

Viktkurs ☆ Gym Cirkel

Idag fick vi i viktgruppen testa Gym Cirkel. 
Det var jätteskoj. Alla i gruppen kämpade tokbra.
Går jag som jag har skitit på mig imorgon så är det bara för att jag har träningsverk. 
 
 

Viktkurs ☆ Core

 
Idag var det gruppträning med Viktkursen. 
Core skulle vi få testa. 
Min höft gjorde ont, så jag tog det lugnt i vissa övningar. Men det var skoj och jag kommer helt säkert känna det i magen imorgon :-) 
 
 
 

Viktkurs ☆ BIA mätning

I tisdags var det dags för BIA mätning efter 2 veckor. 
-3,2 kg varav 
1,4 kg fett 
 
Känns finemang!  
 

Viktkurs ☆

Idag var det torsdag och dags för viktkursen. 
Vi fick lära oss om hjärnans belöningssystem,
om blodsockret och hur det fungerar med insulinet.  
 
Hur viktigt det är att äta med jämna mellanrum.
Att då äta fibrer som gör att man håller energin längre.
 
Alarmet på min mobil kommer fortsätta att ringa för påminna mig att äta var tredje timma. 
 
Vi fick massor av tips på hur vi ska göra för att förhindra sötsuget (fettsuget i mitt fall) :
 
○ Håll en jämn blodsockernivå (ät med 3 timmars mellanrum) 
○ Ät frukt (ha alltid frukt i väskan!) 
○ Ät grova grönsaker (inte dekorationssallad gurka tomat) 
○ Välj protein (tex ägg) 
○ Rör på dig 
○ Välj fullkorn 
○ Drick 2 liter vätska per dag 
 
 
Vi fick även förslag på olika mellanmål.  
Tex Kvarg med äpple och kanel,  
keso med bär, ägg,
morotsstavar, smoothie och fruktsallad. 
 
Även om det är saker jag känner till så är en påminnelse välbehövlig. Känns peppande! 
 
Det ska bli spännande med nästa BIA mätning på tisdag. Jag har inte kunnat träna som jag velat pga att jag har ont som bara den i höft/ben. Men hoppas ändå på resultat under dessa två veckor. Håller tummen! :-) :-) 
 
 
 

Viktkurs ☆ BIA mätning

Idag har jag varit på min första BIA mätning :-) 
 
Det går till så stt man tejpar en kabel på foten och en på handen, dessa skickar en lätt ström mellan sig. (detta är inget som känns) 
Därefter matas min vikt, mitt midjemått och min ålder in i datorn.
Datorn räknar ut hur mycket vikt, fett, vätska och muskler jag ungefär bör ha och visar hur mycket jag har nu. 
 
Om två veckor ska jag göra nästa BIA mätning.  
Då ska det bli riktigt skoj att se resultatet som då syns i form av staplar och diagram.
Jag känner mig superpeppad :-) 
 
Jag har även fått ett kostupplägg som passar mig som handen i handsken.

Två första dagarna
ska jag äta en måltidsersättning som blandas med vatten.
Den finns i flera smaker, jag valde choklad :-) 

Dag tre och framåt

ska jag äta ett mål lagad mat per dag, denna måltid ska vara enligt tallriksmodellen.
En hand sallad, en knuten hand protein och en knuten hand kolhydrater.
Jag kommer att äta två måltider måltidsersättning som blandas med mellanmjölk eller mellanfil. Här valde jag smaken jordgubb :-)
Jag ska få in som rutin att äta fem gånger per dag, så två mellanmål i form av grönsak eller frukt ska också planeras in. 
Jag kommer som vanligt att använda mig av alarmet på mobiltelefonen.  Eftersom jag varken känner hunger eller mättnad så ska jag lära kroppen detta, och då behövs rutiner. Min matklocka kommer att ringa var tredje timma. 
 
Det bästa med viktkursen är att den tar upp allt.  Träning,  kost och förändringen mentalt. Dessutom pågår den i 6 månader, med stöttning hela tiden. 

Jag har ju provat ALLT vad gäller viktnedgångs-metoder Viktväktarna, Nutrilett, LCHF, Fitnessfighten, GI, osv osv Antingen har metoden inte passat mig alls, eller så har den funkat toppen men missat det viktigaste: hjälp med att ändra "tänket".
Det är i huvudet det sitter och det är där jag behöver hjälp. Jag vet hur jag ska gå ner i vikt (jag är riktigt bra på det till och med), men ingen aning om hur jag ska hålla den.

Denna gång ska bli den sista gången jag gör detta, denna gång är det en livsstilsförändring som ska ske.
Detta känns toppen :-) 
 

RSS 2.0