Godmorgon Lördag! ☺

 
 
Hejsan! 
Ni vet hur det är, när en har sovmorgon då vaknar en alltid tidigt. Jag och sjuåringen vaknade innan klockan 6:00 idag. Vi tittar på tv, ganska mysigt!  
 
Jag är så himla stolt över mig själv.
Jag har tränat hos sjukgymnasten tre gånger den här veckan.
Min värkande höft och mitt onda ben blir så mycket bättre av träning, plus att både kroppen och knoppen mår bra av det. Det är verkligen guld värt!  
 
Den gågna veckan har jag dessutom hämtat barnen tre gånger från skolan och förskolan. En ganska rejäl promenad som tar en timme. Den blir jag inte så pigg av, men den ger mycket energi i form av kärlek och värme i hjärtat. 
Så härligt att umgås med dem, jag älskar dem så otroligt mycket. 
När vi kommit hem har jag vilat till sambon kommit hem, då jag har somnat. 
 
Ger mig själv en stor klapp på axeln, grymt bra jobbat denna vecka. 
 
Nu ska jag brygga lite kaffe. 
 
Ha en finfin lördag, Kram!  ♡ 
 
 
 
 
 
 

Promenix och Planka -check!

Sparkade ut mig själv på en kvällspromenix.
Jag gjorde plankan när jag kom hem.
Jag börjar darra efter 3 sekunder ungefär, men fixade 15 sekunder.

Små små steg, åt rätt håll, på rätt väg.

Känns bra, nu kämpar jag vidare för att få till denna vana :-)
 

Vägning och mätning! 4/9

Jag har kämpat hårt denna vecka med både kost och motion,
och det syns på vågen-tjohoo! :-)
 
101,3 (-2,1kg från förra veckan)

- 3 cm byst
-3 cm midja
-3 cm rumpa

Nu ska jag inte ge upp, Detta ska bli en vana.
Nu ska här vinkas adjö till en hel del kilon! :-)
 

Peppning Motivation & Plankutmaning

Tänk att det bor en liten tävlingsmänniska långt inne i mig, som jag inte hade en aning om.
Jag behöver någon/några som är med på min viktresa. Jag tävlar inte med dem, utan med mig själv. Men, för mig själv kan jag ljuga. Hur konstigt det än låter, så är jag en världsmästare på att hitta på ursäkter som jag sedan tror på.
Nu när jag har en medresenär på min resa som peppar och motiverar, så gör det faktiskt att jag kommer ut på mina prommisar.
 
Dagens prommis gick en minut snabbare än sist - BRA!

Jag börjar även en Plankutmaning idag, varje dag ska jag köra plankan.
Jag börjar med 10 sekunder. Små steg är bättre än inga steg :-)
 

Snoriga små gryn

Tjohoo, sparkade ut mig själv på en prommis idag.
1 minut snabbare än igår och lite mindre ont i höften ☺
BRA jobbat av mig. 
Helst med tanke på att jag är toktrött efter en hel natt utan sömn.
Snoriga små gryn sover illa...


 
 

Moot gymet!

Måndag, ny vecka = nya tag. Nu åker jag till gymet.
7-åringen har packat väskan med lite pyssel för att följa med.
De har ett jättebra rum för barnen med tidningar, saker och en tv.




Träna hemma Fitnessfighten

 
Tränat hemma idag efter instruktionerna jag har
 fått av Fitnessfighten, det gick superbra.

Ikväll ska vi på partaj, after-ski-partaj.
Det ska bli tokskoj :-)

Ha en fortsatt skön Lördag!


Dagens frukost

Fitnessfighten dag 1

Japp, då var dag 1 av fitnessfighten avklarad.
Jag tycker att det är lite pyssel med maten, men jag kommer snart in i det.
Jag har ställt alarmet på mobiltelefonen så att jag ska komma ihåg att äta var tredje timme. Jag är ovan, det känns som att jag ätit typ hela dagen.

Tränade på gymet i en timme, jag blev tokröd i fejset :-)
10 min Crosstrainer
3 övningar 15 x 2
Crosstrainer 10 min
3 övningar 15 x 2
3 övningar 15 x 2

Jag måste verkligen planera och förbereda maten mer.
Nu ska jag koka ägg till morgondagens frukost till exempel :-)

Ha en fortsatt härlig fredagkväll! :-)

Såhär blev dagens matintag.
Frukost 
Yoghurt 0,5%
50g Müsli
2 st kokta äggvitor
Gurkstavar och Tomatklyftor

Mellanmål
140 g Minikeso
75g Tonfisk i vatten
1/2 Äpple

Lunch
150 g Köttfärsbiff
25g Fullkornspasta
100 g  Sallad
1 Knäckebröd
1 Skinka

Mellanmål
Smoothie
140g Kvarg 0,5%
50g Bär och lite vatten

Middag
Het köttfärssås + 25g Ris

100g köttfärs 10 %
1 dl Krossade Tomater med Chili
50g Champinjoner
30g Lök
Vitlöksklyfta

Fitnessfighten - World of Shape

Ooooooj, vilken grej- jag ska vara med i Fitnessfighten!!! 
Sjukt spännande!
Jag håller just på att planera matintaget inför den kommande månaden. 
Jag var handlade lite tidigare idag så att jag har mat inför de kommande dagarna.
Imorgon är startdatumet, då kommer informationen om hur jag ska träna.
En timme varje dag :-) 

Imorgon bitti ska jag väga mig, mäta midjemåttet och kolla vad jag har för vilopuls. 
Jag ska ta bilder på mig själv också, känns "sådär"
men det ska ju bli fantastiskt skoj att se resultatet när månaden är över :-)

Nu får fettvalkarna akta sig, nu ska de bort!
Grymt taggad, nu kör vi!!!!


Ikväll ska jag blanda ihop en müsli:

Müsli

200 g Rågflingor

100 g Fiberhavregryn

50 g Pumpakärnor

60 g Psylliumfrön

50 g Valnötter hackade

1 msk Kanel


World of Shape

 


Gymmet

 
Varit på gymmet idag :-)

Crosstrainer motstånd 5 10 minuter                   
Ben knäböj (Human Sports)               6kg 15x3  
Mellan skuldror Rodd Human Sports 8 kg 15x3 
Bröst Human Sports                           6kg 15x3   
Ländrygg Flex Fitness                      35kg 15x3  
Rumpa Teca 310                              25kg 15x3 
Baksida axel Teca 550                    10 kg 15x3 
Framsida lår David C12              0kg(2,5) 15x3
Baksida lår David C15                     20kg 15x3
Mage "magdödaren"                        15kg 25x2
Mage bänk David 90                                15x3  





Fettisdagen & Internationella Pannkaksdagen

Idag är det Fettisdagen! Härligt, då är det ju dagen man får äta hur många semlor som helst.. mängder av fastlagsbullar, fettisdagsbullar eller kanske till och med hetväggar (då man äter semla i djutallrik med varm mjölk)
Frossa med gott samvete med andra ord.

Eller... mitt samvete säger: En god härlig semla ska jag njuta av idag ♥ 

Det måste vara alla barns önskedag idag. Det är ju dessutom Internationella Pannkaksdagen idag. Självklart ska den firas, killarna ska få en Pannkakstårta när de kommer hem från förskolan! 

Nu ska jag bege mig in till gymet, mooot mååålet!!! :-) 

Springa Vårruset

Jag har nu funderat fram och tillbaka, vänt och vridit och funderat igen.. och jo, jag vill nog springa vårruset. Eller "springa"... lufsa mig runt är väl mer rätt ordval, mer "jag".
Jag har inte kollat om någon fler är sugen, men hojta gärna till i så fall :-)

Hos Friggs kan man tävla om startavgiften genom att designa sin egen tröja. Designa din egen tröja du också. Rösta gärna på min urtjusiga tröja, genom att klicka här . Tusen Tack :-)  

Nyårslöften 2012

Nyårslöften 2013 ♥ 

♦ Vikten, att fortsätta kämpa med vikten och hälsan.

♦ Lovar mig själv att göra allt för att må bra.

♦ Prioritera familjen, sätta oss främst.  

♦ Att sätta alla energitjuvar åt sidan, de kommer inte ha plats 2013.

Veckoplanering



 5/11 Måndag: Stavgång 
 6/11 Tisdag:   Gym, Städa min garderob       •Judo med äldste sonen 16:30
 7/11 Onsdag: Stavgång, M jobba                    •Öppet-hus-evenemang 18:00
 8/11 Torsdag: Gym  
 9/11 Fredag:   Stavgång
10/11 Lördag:
11/11 Söndag:    ♥Farsdag


Hittade en Plankan-utmaning hos Johanna . Den utmaningen ska jag ge mig på :-)

Lördagsmys och Runkeeper

Jag har varit toksnorig och hängig som sjutton. Idag var jag lite bättre. När sambon tog barnen och åkte till leksaffären, sparkade jag ut mig själv på en snabbprommis med stavarna och Runkeeper-appen i öronen. 
Blött, dimmigt och lite kyligt var det... men skönt som bara den att ha kommit ut en sväng.
 
Träning:
Stavgång 29 minuter (160 kalorier)
Mat:
08:00 Nutrilett Shake
11:00 Nutrilett Shake
14:00 Nutrilett Shake
17:00 Rostbiff/Skinka 100 g , 4 st kuber lightfetaost, 3 st oliver + Blandad Sallad och En öl :-)
En till Shake ikväll :-)

Ha en fortsatt härlig Lördag!
Kram ♥
 

3 Oktober ONSDAG = vägning och mätning :-)

Idag är det Onsdag, och min nya vägdag. Vägde mig imorse på en helt ny våg.Tyvärr vägde jag mer på den än vad jag gör på de vågarna jag har här hemma.. Men, det gör ju inget, eftersom jag ska hålla mig till denna våg Onsdagarna framöver :-) 93,5 kg blev det. (Jag vägde 91,5 på vågen hemma)
Vi är i STORT behov av nya soffor här hemma. Sofforna vi har är så gamla att de är på väg ut härifrån helt själv snart.. Vi åkte och kollade på lite olika möbelaffärer idag. Jag måste ha bra smak, självklart fastnar jag för de dyraste. Vi vill ha vita skinn, 2 st svängda 3-sits. Jag hittade sådana, de var liiite utanför vår budget kan man lugnt säga :-)

Jag har varit på en jättemysig lunchdejt idag också. Tänk vad lustigt det är, med vissa människor känns det som att man känt dem hur länge som helst. Jättehäftigt. Vi pratade om ALLT och tiden bara försvann :-)

Nu på kvällen var jag in på gymet - TACK mamma&pappa för skjutsen, ni är bäst! ♥

Nu är det dags att tokvila i soffan,
ha det fortsatt bäst, Kramkram ♥
//Lisa
 

Musik till Träningen?!?

Jag söker bra och peppande musik att ha lurarna när jag är på gymet
eller när jag går mina power walks (med eller utan stavar)
Kom GÄRNA med tips!!!

Tack ♥

Helloo Burger - Long time, no see

Frukost idag: 2 dl Lättfil, med frysta blåbär och favorit äpplet - Jona Gold ♥
Lunch idag, MAX Delifresh Low Carb Hamburgare.
Jag kollade in Näringsvärdet, och den innehåller 612 kcal. Enligt Vikväktarnas propoints är det 11 pp.
Den var väldigt god, och jag kände mig lagomt mätt länge :-)

Jag var in och tränade på gymet idag också. Det känns så häftigt att jag nu orkar så mycket mer -härligt!

Idag har vår 3-åring (snart 4-åring) klarat av ett dygn utan sin älskade Napp.
Det är inte lätt, men han gör det jättebra!
Han gick ut med napparna och la dem i vår postlåda igår morse. Till Tomten.
Då kommer tomten att ta dem och ge dem till någon som behöver dem och istället får man något annat som man önskar sig. I hans fall är det ett Super Mario spel till Nintendo DSi.

Ikväll hade tomten lagt exakt ett sådant i postlådan! OJ vad glad han blev. Han tackade mig och sin pappa. Han vet nog att det är vi som är "Tomten" ♥

Ha det bäst,
Kram! ♥
//Lisa

23 September, Söndag = vägning och mätning :-)

Idag är det söndag och dags att mäta och väga mig.
Jag byter fortfarande ut ett mål per dag mot en Nutrilett smoothie, men annars äter jag alla de övriga måltiderna. Jag var till gymet 4 gånger förra veckan, känns superbra!

Dagens vikt: 93,5, samma som förra söndagen.
Dagens midjemått: minus 3 cm från förra söndagen!! :-)  Nu har jag minskat hela 25 cm sedan den 25 Juni.
 
I veckan gjorde jag en BIA-mätning på mitt gym Sensia. (BIA = Bioelektrisk Impedans Analys)
Man får elektroder fästa på handen och foten som mäter fördelningen av fett, vätska och kroppscellmassa (till huvudsak muskelmassa). Det är viktigt att bara tappa fett men inte muskelmassa när man går ner i vikt.

Jag har inte mina siffror med mig hem, men jag ska skriva ner dem vid ett senare tillfälle.

I alla fall såg det bra ut. Jag har mycket muskelmassa. Dock har jag mycket vätska utanför cellerna, vilket kan bero på att jag inte äter några kolhydater alls, så det ska jag bli bättre på.

Jag har bokat in en till BIA-mätning om en månad. Känns peppande att träna till den och hoppas på att se skillnad :-)

Nu ska vi sätta oss och planera nästa vecka, både kost och träning - och allt annat förståss :-)
Dessutom håller vi på med lite storkok: korvgryta och köttfärssås.

Ha d bra,

kram ♥
/Lisa

Haft en toppenhelg

I Lördags var det öppet hus på min älskade sambos jobb. Kubal fyller 70 år och det måste ju firas.
Vi åkte dit hela familjen. Vi gick på rundtur i fabriken, tittade på en fotoutställning, barnen målade teckningar, vi åt god mat, lyssnade på livemusik, barnen fick ballongdjur och ansiktsmålningar.

Vi var med på en trekamp, den var skoj.  
•kasta boll i hål
•sätta knorr på gris
•spotta geléråtta.
Våra barn hade tokskoj, och vi med :-)
Idag kom vår 6-åring hem glad och stolt med sin lilla tand i en mugg, han hade alltså tappat sin första tand, vår stor kille ♥
Jag har varit på gymet idag, och ska dit imorgon också. :-)

Nu ska jag kasta mig ner i soffan och titta på "X-factor". Hörde nyss en Sara från Karesuando. OJ vilken duktig tjej, jättebra sjöng hon!

Kraaam! ♥
/Lisa

Tidigare inlägg
RSS 2.0