Kollage App

Jag gillar att göra lite små kollage med foton. Har hittat en app som är skoj att pyssla med, PicCollage.
Trist att bilderna blev så suddiga bara..

Nu är det dags att bege oss ut i solen :-)
 

Lååångfredag

Vår långfredag känns inte alls speciellt lång.
Påskharen hade varit här i natt så barnen startade dagen med att leta påskägg.
Sedan har vi varit ute i det fina vädret hela dagen.
Vi gjorde ett påskträd av vår gamla julgran :-)

Helt galet godissugen är jag. Jag går omkring härhemma lite småsur och dreglar när jag ser barnens påskägg. Men jag ska inte ta en endaste liten bit! (Giv mig styrka någon!?!)

Jag och sambon fick världens finaste påskägg utav mina föräldrar ♥
En sådan chokladgodis ska jag absolut testa på Söndag :-)

Glad Påsk! ♥

Idag är det skärtorsdag och dags för alla påskfigurer att påbörja resan till Blåkulla ♥

GLAD PÅSK! ♥

♥ Måndagslistan - Idag är jag glad för att...

♥ Måndagslistan - Idag är jag glad för att...

♦ jag idag har klarat 25 dagar av fitnessfighten.
♦ vi har tre fantastiskt härliga småkillar
♦ 7-åringen lärt sig läsa, han är hur duktig som helst ♥ 

Välkommen måndag, nu kör vi!!! :-)


Måndagslistan är en peppning till mig själv
för att komma ihåg att fokusera på allt det fina och bra som finns i mitt liv ♥


Vårfrudagen Våffeldagen Plättar

Idag är det Vårfrudagen (en kristen högtid som firas nio månader innan jul)
Vårfrudagen har blivit till Våffeldagen, lättare och skojigare att säga kanske?
Jag vet inte, men våfflor ska man äta i alla fall :-)
Så idag åt familjen våfflor och jag åt Kvargplättar med hallonsås.

Mycket mumsigt!


Kvargplättar med Hallonsås
3 Äggvitor
50g Kvarg 1%
15 g Fiberhavregryn

Mixa och låt stå några minuter, stek 2 st plättar

Mixa 60 g  frusna Hallon med lite vatten.


Våfflor (Leilas) 

5 dl vetemjöl
1 1/2 tsk salt
2 tsk bakpulver
8 dl mjölk
75 g smör
4 ekologiska ägg

♦Blanda vetemjöl, salt, bakpulver och hälften av mjölken till en slät smet.

♦Smält smöret, häll i resterande mjölk och vispa ner det i smeten. Tillsätt äggen.

♦Låt smeten svälla i 20–30 minuter.

♦Värm våffeljärnet, pensla det med smält smör och grädda våfflorna gyllene.


Toktränat

Solen skiner, grymt härligt. Smält snö, smält!
Vi har lekt lite ute. Killarna har hittat en ny favoritsysselsättning: pyssla i pappans Fiat.
Jag har varit till gymet idag. Jag tog i som bara den-nu jäklar ska kilona bort!

10 min Crosstrainer
3 övningar 15x2
10 min Rodd
3 övningar 15x2
10 min Crosstrainer
3 övningar 15x2

Nu är det dags för en bautastor kopp kaffe i solen.






Såhär ser jag ut

 
Nog för att jag har helkroppsspegel härhemma, men det är ändå svårt för min hjärna att förstå hur jag ser ut.
Jag hittade en sida där man kan skriva in vikten och på så sett få se hur man ser ut :-)

Första bilden 25/6 2012 
Andra bilden är jag idag och 
Tredje bilden är jag om 15 kilo (mitt nästa delmål)

Fredagsmys

Idag har vi haft Fredagsmys, heeela dagen.
Vi började med att åka till Drakborgen.
Killarna lekte så att de blev varma och svettiga.
Till lunch åt de pannkakor med sylt och grädde.
När vi kom hem frågade vi vad de ville ha för middag.
Svaret blev pizza, så de fick dela på en pizza och titta på film.
De har kanske inte fått i sig hela kostcirkeln,
men hela färgskalan har de fått i sig.
Vi har haft en helt underbar dag tillsammans hela familjen ♥
 

Sean Banan på Birsta City

Köpcentrumet Birsta City firar 5 år.
Idag var Sean Banan där och uppträdde.
4-åringen och 7-åringen fick en Pappa-dag. De kollade på Sean Banan och åt hamburgare.
Jag och minstingen hade en SPA-kväll härhemma, badade och myste.

Det var världens lyckligaste småkillar som kom hem förut.
Dexter 4 år: "Mamma, mamma han hade en rosa luva på huvudet, cool!"

Helt fantastiskt att de ordnar sånt här.
Sist var det Yohio, på Lördag är det tårtätning och på Söndag är det Robin Stjernberg.

Pesto a la World of Shape

 
Idag testade jag att göra Pesto.
Åt den med Fläskfilé och grönsaker, jättegott!

Pesto Ala World of shape

Ingredienser

1 dl Solroskärnor ca 50 g
2 Krukor färsk basilika ca 40 g
1 knippe färsk persilja ca 40 g
1/2 dl Vatten
1/2 dl Pressad citron
1 Nypa svartpeppar

Gör så här: Mixa allt i en mixer. Tillsätt 1/2 vitlöksklyfta om man vill ha vitlök i. Totalt 321 kcal

 

Det blir ca 10 msk på denna sats.

1 msk ca 32 kcal 


Vägning och mätning Dag 20 Fitnessfighten

Idag är det dag 20 av Finessfighten. 

Jag ställde mig på vågen..
 - 3,7 totalt dessa 20 dagar. 
Lite trist med pluset som kom igår, men det beror troligtvis på ägglossning.
.

Måttbandet däremot var skojigare! :-)
-9 cm i midjemått 

Från och med idag blir det mer träning, mindre kolhydrater och mer proteiner.
Nu jäklar! :-)

En högre växel

Idag är det dag 19 av totalt 30 utav Fitnesskampen.
Jag ska väga och mäta mig imorgon för att se resultatet när det gått 2/3 av tiden. Jag har ju tjuvvägt och tjuvmätt mig litegranna. Tyvärr går det inte alls i den takt jag skulle vilja med vikten.

Jag som har gått på alla typer av dieter, vet ju att om jag går på en diet med minimalt med kalorier rasar jag snabbt. Det är svårt att behålla motivationen nu när det går så sakta. Jag måste påminna mig själv att jag mår tokbra.

I morse när jag vägde mig hade jag gått upp 0,4 kg från igår,
och låren hade ökat med en cm från starten för 19 dagar sedan.
Jag mailade direkt till Fitnesskampen. De är superduktiga, jättetrevliga och svarar snabbt när man har frågor.
Jag hade inte tänkt på det, men plusset kan ju bero på att jag har ägglossning. Dessutom fick jag rådet att dra ner lite på kolhydraterna i lunchen och/eller middagen och då ersätta dem med proteiner.
Hon tipsade mig också om att stoppa in ett tredje cardiopass när jag tränar.

Nu lägger jag alltså in en högre växel de sista tio dagarna, jag tänker inte ge upp! :-) 

Sambon hittade mina vitaminer till superpris på Dollarstore, 30 :-

Kvargplättar Mellanmål

 
Idag har jag testat att göra Kvargplättar, jättegoda!
Jag hittade receptet i Stefans blogg 

Kanel och banan plätt med vaniljcreme och hallon
  2 st plättar:

3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
20 g banan

Gör så här:
Lägg alla ingredienser till plättarna i en bunke och mixa allt.
Låt stå i ca 3-5 min.
Stek i stekpanna. Ev 1 tsk rapsolja.


Vaniljkräm med hallon:

80 g kesella
lite vaniljpulver
40 g hallon

ca 140 kcal

Passar som mellanmål.


♥ Måndagslistan - Idag är jag glad för att...

♥ Måndagslistan - Idag är jag glad för att...

♦ jag idag har klarat 18 dagar av fitnessfighten.
♦ jag fixade jobbiga telefonsamtal förra veckan
♦ solen skiner, ljuset är på G
♦ jag ser fram emot, bakning och påskpyssel med världens finaste små killar ♥
♦ vi har bokat en resa, det ska bli så fantastiskt härligt! Jippiiiie!!!

Välkommen måndag, nu kör vi!!! :-)

 
Måndagslistan är en peppning till mig själv
för att komma ihåg att fokusera på allt det fina och bra som finns i mitt liv ♥

Grattis till världens bästa pappa ♥

Idag ska vi gratulera världens bästa pappa (min).
Han är den bästa pappa, svärfar och morfar man någonsin kan ha, BÄST helt enkelt.
Vi lav jo! ♥

Nu ska jag hälla i mig massor med kaffe, därefter blir det frukost och träning.
Idag blir det en toppendag!
Kram!

Kostplan

En jättestor klapp på axeln till mig, nu har jag planerat vad vi ska äta denna vecka.
Kvargplättar ska stekas, pesto ska mixas och müsli ska röras ihop.



 

Frukost 8:00

3 dl Lättfil 0,5%
50 g Hemgjord müsli
4 st Kokta Äggvitor
Gurka och Tomat

Mellanmål 11:00
140 g Minikeso eller 100g Tonfisk i vatten eller Kvargplättar eller Kvarg Smoothie + Frukt eller 80g Bär

Lunch 13:00 
150g Kycklingfilé/Vit Fisk/Räkor/Kött eller 100g Lax
70g kokt Råris/Fullkornspasta/Bulgur
1 st Knäckebröd
2 skvor Skinka
100g Sallad, broccoli

Mellanmål 15:00
140 g Minikeso eller 100g Tonfisk i vatten eller Kvargplättar eller Kvarg Smoothie + Frukt eller 80g Bär

Middag 17:00
150g Kycklingfilé/Vit Fisk/Räkor/Kött eller 100g Lax
70g kokt Råris/Fullkornspasta/Bulgur
1 st Knäckebröd
2 skvor Skinka
100g Sallad, broccoli

Kvällsmat 20:00 
140g Minikeso

Fitnessfighten dag 17

Idag blev det en tidig sväng till gymet. Jag tränade så att jag blev illröd i fejset,
vi snackar rejält stoppljus! :-)
Om tre dagar har jag ätit enligt Fitnessfighten och tränat varje dag i 20 dagar.
Då ska jag väga och mäta. Jag tror inte att det syns alls på vågen, men jag hoppas på måttbandet.
Att äta var tredje timme (1500 kcal/dag) och träna varje dag passar mig som handen i handsken.
Jag mår toppen!


suddiga cerisa fejset = jag på gymet :-)

Sol ute, Sol inne, Sol i sinne ♥

 
Idag har vi haft en helt fantastiskt härlig dag.
Grillade korv ute och åkte snowracer.
När vi kom in hade vi picknick på golvet, drack varm choklad.
Tänk vad bra man kan må av sol :-) 

BRA jobbat!

Massor att berömma mig själv för idag.
Jag började dagen med ett besök till läkaren,
efter det ringde jag ett superjobbigt telefonsamtal, sedan bar det av till läkare nummer två.
hahaha, idag har de lappat ihop mig ordentligt, känns fantastiskt bra!

Nu är 7 åringen på judo med pappan.
Jag ska köra ett träningspass framför Bolibompa med de två andra gokillarna.
Ännu en sak att berömma mig själv för, trettonde dagen med träning idag! :-)



Bild på 7-åringen när han graderade till gult bälte, trött och nöjd ♥

Fyndat Bungy Pump stavar

 
USports i Sundsvall har tyvärr gått i konkurs.
De säljer ut allt i butiken. Vi var dit igår och fyndade massor med 30% rabatt. 
Vi köpte gympaskor till alla i familjen och ett par vinterskor till nästa år.
Jag köpte ett par Bungy Pumpstavar, nu ska mina stavgångspromenader bli ännu mer effektiva :-)
Vi köpte vantar och mössa från Molo åt minstingen, jättefina! 

Fitnessfighten för alla - Boken

Nu är jag inne på dag 12 av fitnessfighten. Det går jättebra.
Jag får ju all information via deras hemsida, worldofshape.com. Där får jag min kostplan och min träningsplan. Det finns även massor av bra recept att plocka rakt av eller ta idéer ifrån. 
Jag beställde även boken, Fitnessfighten för alla av Jarkko Kortelainen. 
Den är ju upplagd så att man kan köra hela fitnessfighten även om man inte har tillgång till internet. I boken finns beskrivet hur man ska göra. Det finns 36 olika övningar som är jättebra förklarade hur man ska göra både med text och bild. Det finns 28 olika recept på god och nyttig mat och det finns till och med inspiration i form av människor som berättat sina historier och deras bilder.
Jag gillar verkligen boken, i den finns massor med lättillgänglig information då man inte har datorn påslagen.  

Nu blir det ett "hemmapass" här framför tv´n. 
Sambon och barnen brukar heja och peppa mig när jag studsar runt och krumelurar omkring :-) 


Vägning och mätning Dag 10 Fitnessfighten

 
Idag har vi slappat, pysslat och varit ute och busat.

Nu ska vi planera den kommande veckans mat och träning.
Senare idag blir det träning, dag 10. Det har alltså gått en tredjedel av tiden med Fitnessfighten.

-3,4 kg och -6 cm i midjemått
Känns ju superbra!
Framförallt mår jag toppenbra av att äta enligt Fitnessfighten och att träna varje dag.


Grattis Robin / Grattis Yohio

 
Härhemma hejade hela familjen på Yohio i kvällens mellofinal. 
Vi blev smått upprörda när det inte gick att rösta på Yohio, vi kom inte fram "tut, tut, tut" sade det i luren :-(

När sedan när någon smart människa (Christer Björkman?) fått den briljanta idén att låta andra länder avgöra vilket bidrag Sverige ska ha, så blev vi ännu mer upprörda i våran tv-soffa.
Jag förstår ju att meningen är att det ska ge en fingervisning om vad övriga Europa gillar, men det blir ju ganska meningslöst när alla jurygrupperna tyckte olika.
Jag har dessutom mycket svårt att tro att det ligger i de andra ländernas intresse att skicka Sveriges bästa bidrag...

Grattis Robin Stjernberg till vinsten,
Grattis Yohio till vinsten av Svenska folkets röst

Youuuuuuoouou ♪♫♪♫

Älskar Mello ♥

Dag 8 av 30 Fitnessfighten

 
Dagens träning avklarad, 60 minuter här hemma √

Det går jättebra detta, upplägget på Finessfighten / Kick-start är nog min grej.
Det känns som att jag äter stora portioner och hela tiden, men det är viktigt att få i sig allt.
Jag har ställt alarmet på mobilen  för att inte glömma:

08:00 Frukost
11:00 Mellanmål
13:00 Lunch
15:00 Mellanmål
17:00  Middag
20:00 Kvällsmål 
Ungefärliga tider, huvudsaken att det inte blir mer än tre timmar emellan varje måltid.

Idag är det dag 8 av 30 och jag har hittills hållt mig från att ställa mig på vågen.
Jag anar att måttbandet kommer att visa den största skillnaden.

Jag hoppas ju att denna månad kommer att kännas/synas lite,
men jag mår i alla fall finemang, och det är ju huvudsaken.

Mellanmål 80g rökt kalkon på Knäckebröd

Yohio gillar - Vi gillar Yohio

7-åringen gillar Yohio, massor!

Förstår ni lyckan när...
Yohio gillar bilden på honom på Instagram?!?
han får jättefina ord av basisten Fredrik som spelar med Yohio?!?
gitarristen Marcus som spelar med Yohio också gillar?!?

Galet GLAD kille härhemma.
Så musiken vi lyssnar på just nu är Yohio & Seremedy :-)
Vi ska rösta massor på Yohio i melodifestivalen på lördag förståss,
och uppmanar alla att göra detsamma.
Heja Yohio!!!

Ferrari

Det finns saker som jag önskar mig, som jag inte unnar mig. Helst dyra saker.
Då sitter det en liten snål snubbe på axeln och skriker "köp det billigare alternativet!!!"
Idag trotsade jag den lille gaphalsen. Jag köpte en svindyr plattång, en röd glänsande Ferrari.
Jag har inte testat den ännu, men jag är så sjukt glad ändå :-)

Det blev en "hemmaträning" idag med. En timme tar det ungerfär - känns superbra!

Heja Yohio!

Idag vaknade jag toksnorig och med en förkylningsfeeling i halsen.
Neeej, jag som ska träna och kämpa nu med Fitnessfighten! Dumma förkylning, vik hädan!
Men det har gått bra ändå idag, tog träningen nu sent på kvällen, "Yes I did it!!!"

Vår 7-åring hade tur att hitta en "gömd puck" i köpcentrumet Birsta City idag. Det innebar att han och pappan fick varsin biljett till hockeymatchen som var ikväll Timrå-AIK.
Innan matchen hade vi lovat att han skulle få åka till Birsta för att förhoppningsvis se en skymt av Yohio.

Det var en mycket lycklig kille som kom hem efter att fått se och höra Yohio. 
På Lördag måste vi alla självklart rösta på Yohio i melodifestivalen, glöm inte det!

Nu ska jag ta mina träningsvärksömma lår och sussa lite.

Våra Kokeshi-dockor, söta va?

Kvarg Smoothie

Smoothie
140g Kvarg 0,1 %
50g Bär
Vatten
 

Svett är fett som gråter

Igår var det dag 3 av Fitnessfighten. Dagen efter kvällen före. Vi var ju på 40-årspartaj på lördagen, en mycket skoj kväll.
Det blev sent, det var tur att jag ställt alarmet på mobilen så att jag kom upp och körde igång frukosten i tid. Träningen var grymt tung, det tog emot rejält - men "I did it!"

Idag är det första dagen på sportlovet, planen är pulkbacken med killarna.

Nu är det dags för gymet, nu ska här svettas. Svett är fett som gråter :-)

Träna hemma Fitnessfighten

 
Tränat hemma idag efter instruktionerna jag har
 fått av Fitnessfighten, det gick superbra.

Ikväll ska vi på partaj, after-ski-partaj.
Det ska bli tokskoj :-)

Ha en fortsatt skön Lördag!


Dagens frukost

Godis i stora lass

Sambon vann en täving, 5 kg Godis!!!
4-åringen och 6-åringen fick följa med och plocka sina egna påsar.
De strålade av LYCKA ♥ 

Det är ju lite som "dolda kameran", vem skojar? Hur mycket godis som helst i huset exakt när jag börjat Fitnessfighten! Det gäller att vara stark :-)

Fitnessfighten dag 1

Japp, då var dag 1 av fitnessfighten avklarad.
Jag tycker att det är lite pyssel med maten, men jag kommer snart in i det.
Jag har ställt alarmet på mobiltelefonen så att jag ska komma ihåg att äta var tredje timme. Jag är ovan, det känns som att jag ätit typ hela dagen.

Tränade på gymet i en timme, jag blev tokröd i fejset :-)
10 min Crosstrainer
3 övningar 15 x 2
Crosstrainer 10 min
3 övningar 15 x 2
3 övningar 15 x 2

Jag måste verkligen planera och förbereda maten mer.
Nu ska jag koka ägg till morgondagens frukost till exempel :-)

Ha en fortsatt härlig fredagkväll! :-)

Såhär blev dagens matintag.
Frukost 
Yoghurt 0,5%
50g Müsli
2 st kokta äggvitor
Gurkstavar och Tomatklyftor

Mellanmål
140 g Minikeso
75g Tonfisk i vatten
1/2 Äpple

Lunch
150 g Köttfärsbiff
25g Fullkornspasta
100 g  Sallad
1 Knäckebröd
1 Skinka

Mellanmål
Smoothie
140g Kvarg 0,5%
50g Bär och lite vatten

Middag
Het köttfärssås + 25g Ris

100g köttfärs 10 %
1 dl Krossade Tomater med Chili
50g Champinjoner
30g Lök
Vitlöksklyfta

RSS 2.0